安全感是什麼

如果現在有一個人願意以輕鬆的狀態、開明、接納且充滿好奇的態度來了解你，並對你的感受抱有同理心，你的感覺會是如何呢？

大家可以試想一下，當你來到一個陌生的環境時，內心的感受如何？是否會有些緊張、心跳加速？如果此時有一位你熟悉並信賴的人在身旁陪伴，你的心情是否會輕鬆一些呢？我們的孩子來到這個世界，對他們來說，許多事情都是陌生的。我們需要成為那個讓他們感到安全、可以信任的人，讓他們覺得這個世界是安全的。

再請你回想一下，當你還是個孩子時，如果只有自己一個人在家，或在你有需要時家人不理會你，內心的感受會是怎樣？是否會感到害怕？如果在家中有你信賴的人，即使你們並無很多的交流，但你知道在你有需要時，他們一定會照顧你、幫助你，那時的感覺又會如何呢？會不會安心些？

如果在這個世界上，有人能夠理解你，當你不開心時有人在意你，這樣的感受會讓你覺得更安心嗎？相反地，如果沒有人理解你、關心你，你會感到怎樣？是否會覺得孤單、害怕、焦慮呢？

如果現在有一個人願意以輕鬆的狀態、開明、接納且充滿好奇的態度來了解你，並對你的感受抱有同理心，你的感覺會是如何呢？是否會感到更安心？這種感受就是安全感。

請你聆聽一下孩子的心聲： 

「爸爸媽媽，如果你們對我嚴肅，總是要求我達到你們的標準，經常批評我，卻很少關心我的感受；當我不開心時，你們責怪我；當我需要你們保護時，你們卻不理會我，那麼我會覺得焦慮，覺得這個世界很不安全。」

你聽到這些心聲時的感受如何？你是否也曾有過這樣的經歷？

現在，請你再聽另一個孩子的心聲： 

「爸爸媽媽，我可以理解你們，也能夠被你們理解；我可以信任你們，也信任自己；當我需要你們時，你們會在我身邊，這樣我就覺得安全，能夠安心地生活，專心做自己該做的事，我很樂意接受你們的教導。」

你聽到這些話時的感覺又如何？這是否也反映了你內心的聲音呢？

安全感是一種感覺，當有人陪伴我們、理解我們、保護我們，我們就會感到安全。反之，當沒有人以這樣的方式對待孩子，他們便會感到害怕、焦慮、孤單，甚至產生羞恥感，認為自己沒有價值，最終可能引發情緒困擾。有些孩子因此變得退縮，有些則脾氣暴躁，無論是在學業、行為或是情緒表現上，這些孩子常常被大人認為「不好」。

根據我的經驗，許多孩子表現出大人眼中「偏差」的行為，其實是因為他們失去了安全感，迫切地希望從我們身上尋回這份安全感。例如，我的兩個孩子在年幼時經常爭吵，甚至打架，原因之一是他們害怕父母只愛對方，而不愛自己。直到我意識到這一點，開始刻意地關心他們兩個，給予他們安全感，爭吵才逐漸減少，感情也愈來愈好。

至於如何建立親子之間的安全感，根據我自己作為母親、學習心理學和心理治療的經驗，我創立了PEACE Model，將父母對子女的愛具體地化為五種態度：Playful（輕鬆）、Enlightened（開明）、Accepting（接納）、Curious（好奇）和Empathetic（同理）。

基於這五種態度，我將感動治療中多個建立安全感的技巧簡化為八個簡單的技巧：

第一：吸口氣…放鬆

第二：説少點

第三：説慢點

第四：溫柔點

第五：聽多點

第六：Feel多點

第七：明多點

第八：肯定多點

我希望可以陪伴你，引導你將這五個態度和八個技巧應用在不同的育兒情境中，從而培養自己和孩子的安全感。